DBT-DERIN NEFES TEKNIK ILE GELEN ZIHIN-VUCUT SAGLIGI
Sunan: Sevket Gul, BSc, Zihin-Vucut Saglik Egitimcisi ve Yuksek NLP Uzman Pratisyen Londra Gazete March 2007
Diaframatik (DBT) nefes alma teknigi nedir?
Daha saglikli, sihhatli, randimanli bir vucuda sahip olmak, ve omrumuzu uzatmak istiyorsak, diaframatik (DBT) nefes alma teknigini herkes bir an once ogrenmelidir. Maalesef, biz normalde sadece, 'dar nefes yontemini' kullanarak yasamimizi surduruyoruz. Yani, gogusumuzun sadece ust kismini kullanmakla (shallow chest breathing) biz, her saniye, her dakka, her saat ve her zaman yasantimiz boyunca yanlis ve yetersiz nefes almaya devam ediyoruz! Dogru nefes alma teknigini (DBT- Diaphragmatic Breathing Technique) ogrenerek ve gelistirirek; vucut, piskolojik, ibadet, spor, saglik ve tedavi ile ilgili fonksiyon ve faaliyetlerimizin daha da verimli olmasini kolayca sagliyabiliriz.
Nefes ile ilgili kisa gercekler ve soyleyisler:
Hatha Yoga
Nancy Zi
sg
sg
sg
sg
N.Zi
Dogru ve tabii nefes alma teknigi (DBT) egitimi ve tatbikati; Yoga, Qi Gong, Ayurveda, Chi Kung, Zen ve bu gibi, vucut-zihin sagligi ibadetine agirlik veren disiplinler tarafindan binlerce senedir tatbik ve uygulamasini yapmaktadirlar.Martial Art'da (judo, kung fu, tai chi vs) oldugu gibi; sporlarda, muzisyen egitiminde-opera, nefesli enstrumantlarin kullanilmasinda, nutuk vermede, tiyatroda, ve vucut-zihin sagligini artirmakta- rahatlama ve sakinlesme yontemi olarak, derin nefes (DBT) almanin yasantimizda buyuk yeri ve onemi vardir.Dar ve yetersiz nefes almanin vucut-zihin sistemimize getirdigi sorunlar dar nefes almakla, cigerlerimize daha az have/oksijen girer. Bu da, her nefesle, daha az hava alinmasina ve kilcal damarlarimizda sikismalara yol acar.
Akcigerimizde olusan, CO2-karbondioksit ile O2-oksijen arasindaki dengesizlik de, beynimize, kalbimize, ana organlarimiza ve vucudun tum diger kisimlarina daha az oksijenin tasinmasina sebep olur. Dar nefesle gelen vucuttaki bu oksijen yetersizligi de; cabuk yorulmamizi, bas agrilarina, uykusuzluk, kirginlik, tembellik, hastaliklarin uzamasina, iyilesmenin yavaslamasina, stress ve enfeksiyonlara karsi vucut direncinin azalmasina, isteksizligie, sindirim sorunlarina, tansiyonumuzun artmasina, huzursuz ve randimansiz vs. olmamiza sebep olabilir ve de olur.
Cevap: derin nefes alma teknigini (DBT) ogrenmededir
Diaframimizi nasil kullanmayi ogrenmekle, vucut-zihin sistemine daha verimli ve faydali olan 'derin nefes alma teknigini' ogrenmis oluruz. Diaframatik nefes yontemi ile, sagligimiz ve sihhatimiz icin daha etkili olan, nefes alinma ve verilme fonksiyonun kontrolunu gelistiririz. Diaframdan-karnimizdan nefes aldigimiz zaman, akcigerlerimizin kapasitesini artirmis oluruz (beyin ve vucut icin daha fazla gida ve oksijen).
Yeterli ve dogru nefes demek = vucuda daha fazla enerji, hareketlerimizi sagliyan kaslarimiza dah fazla miktarda O2 nin, enerjinin, gidanin gitmesi, ve hucresel seviyedeki metabolizmanin daha iyi olmasi demektir. Vucudumuzun en buyuk O2-oksijen tuketen organimiz 'beynimizdir'. Bol oksijenle beslenen bir beyin de, vucut-zihin sisteminin daha iyi calismasini saglayarak, fizyolojik ve piskolojik verimimizin cok daha ustun olmasini saglar.
DBT - Diafram nefes alma teknigi ve exersizlerin uygulanma alanlari:
- Saglik ve Sihhat : Stress, bas agrisi, uykusuzluk, telas, panik, deprasyon, astma, tansiyon, akciger kapasitesi, dayaniklilik, guc artirma
- Vucut-zihin sakinlestirme: Aninda rahatlama, zihni sakinlestirme, konsantreyi artirmak, cabuk toparlanmak, kendimize gelmek, tazelenmek, meditasyonda, ibadetde
- Performans -verimlilik: Isimizde, sporda, sahnede, tiyatroda,muzisyenler, sanatcilar ve herkes icin performans verimliligi artirmak
- Nefes terapisi: Vucut-zihin sagiligina devamli bakmak ve gerekli servisini yapmak icin, ozel gelistirilmis nefes exsersizlerin uygulanmasi
Vucut ve zihin sagliginiz icin, diaframatik nefes alma teknigini ogrenmek istiyenlerin: Seminerler, Kurslar, Ozel Dersler -Coaching ve Therapy
Contact: Mr S Gul - BSc, NLP - DBT Master Practitioner, Life Coach Tel: 00 44 20 8886 1119
E-Mail: gulshev@aol.com or info@mindbodyresources.com